Йога для начинающих
Никогда не пробовали йогу? Не знаете с чего начать и как?
Приглашаем на авторский курс от Марии Далида, созданный специально для тех, кто делает первые шаги в йоге
Старт 6 сентября
Приглашаем на авторский курс от Марии Далида, созданный специально для тех, кто делает первые шаги в йоге
Старт 6 сентября
1 месяц
8 занятий
2 раза в неделю
Много слышали про йогу, но не до конца понимаете, что это?
Хотите попробовать, но боитесь, что что-то сделаете не так?
Вы уже были на занятиях, но вам не понравилось, было некомфортно?
Наша команда Reboot Home совместно с сертифицированным преподавателем Марией Далида поможет вам начать осознанный путь в йоге. Мы создали специальный курс «Йога. Введение» для тех, кто никогда не пробовал или имел неудачный опыт с практикой.
Хотите попробовать, но боитесь, что что-то сделаете не так?
Вы уже были на занятиях, но вам не понравилось, было некомфортно?
Наша команда Reboot Home совместно с сертифицированным преподавателем Марией Далида поможет вам начать осознанный путь в йоге. Мы создали специальный курс «Йога. Введение» для тех, кто никогда не пробовал или имел неудачный опыт с практикой.
Преимущества:
Снижение стресса и беспокойства
Улучшение работы головного мозга
Открытие внутреннего покоя
Наблюдение за феноменами сознания
Укрепление иммунитета
Поддержка в лечении хронических болевых синдромов
Поддержка засыпания — терапия нарушений сна
Повышение работоспособности тела и ума
Помощь в лечении привычек и зависимостей
Встреча с собой на практике
Что будет на курсе «Йога. Введение»?
На простом и понятном языке преподаватель расскажет о том, как йога влияет на физическое и психическое здоровье, научит базовым техникам дыхания, правильной и безопасной отстройке основных поз йоги, техникам осознанности и релаксации. После окончания курса вы сможете присоединиться к любой группе по йоге в нашем пространстве Reboot Home.
Полная программа курса
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Занятие 5
Занятие 6
Занятие 7
Занятие 8
Занятие 1
Знакомство.
Зачем нужна йога современному человеку.
Ненасилие (ахимса) и самодисциплина, усилие (тапас) на коврике.
Разминка.
Отстройка базовых асан на примере комплекса «Приветствие Солнцу» .
Шавасана, зачем она нужна.
Ответы на вопросы.
Зачем нужна йога современному человеку.
Ненасилие (ахимса) и самодисциплина, усилие (тапас) на коврике.
Разминка.
Отстройка базовых асан на примере комплекса «Приветствие Солнцу» .
Шавасана, зачем она нужна.
Ответы на вопросы.
Занятие 2
Настройка в начале практики, зачем она нужна.
Мудры в йоге. Основные пальцевые замыкания в йоге. Направление взгляда в йоге (дришти).
Суставная гимнастика, зачем её делать.
Отстройка асан на примере комплекса «Приветствие Луне».
Заминка, зачем она нужна.
Шавасана.
Ответы на вопросы.
Мудры в йоге. Основные пальцевые замыкания в йоге. Направление взгляда в йоге (дришти).
Суставная гимнастика, зачем её делать.
Отстройка асан на примере комплекса «Приветствие Луне».
Заминка, зачем она нужна.
Шавасана.
Ответы на вопросы.
Занятие 3
Настройка на занятие .
Суставная гимнастика (Сукшма вьяяма).
Как дышать на занятиях йогой.
Задержки дыхания в йоге.
Полное йоговское дыхание.
Отстройка асан для всех групп мышц.
Шавасана. Расслабление через напряжение.
Ответы на вопросы.
Суставная гимнастика (Сукшма вьяяма).
Как дышать на занятиях йогой.
Задержки дыхания в йоге.
Полное йоговское дыхание.
Отстройка асан для всех групп мышц.
Шавасана. Расслабление через напряжение.
Ответы на вопросы.
Занятие 4
Настройка на занятие.
Суставная гимнастика (сидя, лёжа, стоя).
Дыхание Уджаи
Джихва мудра (положение языка в асанах)
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Что делать с мыслями.
Ответы на вопросы.
Суставная гимнастика (сидя, лёжа, стоя).
Дыхание Уджаи
Джихва мудра (положение языка в асанах)
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Что делать с мыслями.
Ответы на вопросы.
Занятие 5
Настройка.
Суставная гимнастика
Дыхание в йоге. Дыхание Бхастрика
Замки (бандхи) в йоге (Джаланхара бандха, Уддияна бандха, Мула бандха, Маха бандха)
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Дыхание в шавасане.
Ответы на вопросы.
Суставная гимнастика
Дыхание в йоге. Дыхание Бхастрика
Замки (бандхи) в йоге (Джаланхара бандха, Уддияна бандха, Мула бандха, Маха бандха)
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Дыхание в шавасане.
Ответы на вопросы.
Занятие 6
Настройка. Практика осознанности.
Суставная гимнастика. Дыхание в йоге. Капалабхати.
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Как реагировать на звуки окружающего мира во время шавасаны.
Ответы на вопросы.
Суставная гимнастика. Дыхание в йоге. Капалабхати.
Отстройка базовых асан.
Шавасана. Как реагировать на звуки окружающего мира во время шавасаны.
Ответы на вопросы.
Занятие 7
Настройка на практику.
Суставная гимнастика.
Крии в йоге.
Агниссара-дхоути крия.
Отстройка асан.
Шавасана
Ответы на вопросы.
Суставная гимнастика.
Крии в йоге.
Агниссара-дхоути крия.
Отстройка асан.
Шавасана
Ответы на вопросы.
Занятие 8
Настройка.
Суставная гимнастика
Дыхание в йоге. Нади шодхана.
Отстройка асан
Ом-крия
Ответы на вопросы
Суставная гимнастика
Дыхание в йоге. Нади шодхана.
Отстройка асан
Ом-крия
Ответы на вопросы
Стоимость
108 BYN
Абонемент на 8 занятий
Распространяется на все йога-классы из расписания reboothome.by. Бонус к данному виду абонемента — бесплатный сеанс по гвоздестоянию.
Распространяется на все йога-классы из расписания reboothome.by. Бонус к данному виду абонемента — бесплатный сеанс по гвоздестоянию.
Создай себя
Ведущая курса Мария Далида
Сертифицированный преподаватель Гималайской йоги.
Сертифицированный инструктор оздоровительной Хатха-йоги.
Кинезиотерапевт.
Прошла онлайн курс снижения стресса на основе осознанности (Online Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) по программе Джона Кабат-Зинна.
Повышала квалификацию на курсах и семинарах по вопросам диагностики и терапии проблем опорно-двигательного аппарата, улучшению функционирования внутренних органов и систем организма, питанию, ЗОЖ, аюрведе, практикам осознанности.
Сертифицированный инструктор оздоровительной Хатха-йоги.
Кинезиотерапевт.
Прошла онлайн курс снижения стресса на основе осознанности (Online Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) по программе Джона Кабат-Зинна.
Повышала квалификацию на курсах и семинарах по вопросам диагностики и терапии проблем опорно-двигательного аппарата, улучшению функционирования внутренних органов и систем организма, питанию, ЗОЖ, аюрведе, практикам осознанности.
Наш девиз
Йога — путь к равновесию
Старт 6 сентября
Присоединиться можно на любом этапе
Вторник, четверг
19:00 - 20:30
Хотите записаться на курс для начинающих?
Оставьте заявку
Оставьте заявку
Хотите записаться на курс для начинающих?
Оставьте заявку
Оставьте заявку
Общество с ограниченной ответственностью «Корпорация оздоровления»
УНП 193553704
Юридический адрес: 220019, г. Минск, ул. Колхозная 2Б, Республика Беларусь
Почтовый адрес: 220019, г. Минск, ул. Колхозная, 2Б
Режим работы: пн-вс 8:00-22:00
Зарегистрировано Минским горисполкомом 31.05.2021
Дата регистрации в Торговом реестре: 19.04.2022
УНП 193553704
Юридический адрес: 220019, г. Минск, ул. Колхозная 2Б, Республика Беларусь
Почтовый адрес: 220019, г. Минск, ул. Колхозная, 2Б
Режим работы: пн-вс 8:00-22:00
Зарегистрировано Минским горисполкомом 31.05.2021
Дата регистрации в Торговом реестре: 19.04.2022
ул. Колхозная, 2Б
Reboot Home