Курс для новичков

— это ваш путь к внутреннему спокойствию и физической крепости.

Старт курса 15 октября
вт., пт., в 20:20
Стоимость
150 BYN

(6 занятий | теория+практика)
Продолжительность
1,5-2 часа
RebootHome Минск-Мир
RebootHome Сухарево

Добро пожаловать в мир йоги — гармонии тела и духа, где каждый вдох наполняет вас силой, а каждый выдох освобождает от лишнего. Мы рады представить вам наш новый курс, созданный специально для новичков.

Что вас ждет на курсе?

В течение наших занятий вы сможете не только познакомиться с основами практических техник йоги, но и погрузиться в увлекательный мир теории: история, философия и принципы, которые делают йогу столь мощным инструментом для личной трансформации.

Не важно, с чего вы начинаете — мы создадим атмосферу поддержки и вдохновения, где каждый сможет раскрыть свой потенциал в удобном для себя темпе. Подготовьтесь к тому, чтобы узнать о своем теле, сбалансировать эмоции и открыть новые горизонты сознания. Вместе мы создадим пространство, где ваше путешествие в мир йоги станет началом нового, удивительного этапа вашей жизни.

Присоединяйтесь к нам, и давайте вместе совершим первый шаг на этом удивительном пути к гармонии и самопознанию!

Программа курса:

1 занятие:

Теория:
·Что будет на курсе.
·Актуальность йоги в современном мире. Как йога влияет на тело и ментальное состояние, какие задачи и проблемы можно решить с помощью регулярной практики.
·8 ступеней в йоге. Общая информация.
·Понятие Асаны в в йоге: Физиологические аспекты, направление внимания, напряжение и расслабление.
Практика:
Разбор и отстройка основных базовых асан в хатха-йоге: стоя, сидя, прогибы, скрутки, балансы, перевернутые асаны.

2 занятие:

Теория:
·«Приветствие солнцу»: разбираем самую популярную технику в йоге: вариации, техника, настройка дыхания.
·Чандра намаскар - теория.
Практика:
«Приветствие солнцу»: разберем несколько вариантов.
Далее самая простая практика на всё тело, для поддержания тонуса мышц и хорошего самочувствия.

3 занятие:

Теория:
·Дыхание в йоге: основные принципы, дыхание и движение.
Дыхательные техники: на что направлены и как выполнять.
·Бандхи - мышечные и суставные замки, которые используются в практике Пранаямы и Асан.
Практика:
Релакс и гибкость: мягкая практика с растяжкой, включая дыхательные упражнения для избавления от стресса.

4 занятие:

Теория:
·Медитация в йоге, техники релаксации и концентрации внимания. Осознанность дыхания. Шавасана.
·Мотивация + дисциплина в практике. Как сохранить, на что опираться.
Практика:
Комплекс для раскрытия тазобедренных суставов + медитация и шавасана.

5 занятие:

Теория:
·Философия йоги: духовная и физическая составляющая. Базовые понятия.
·Основные направления в йоге. Как индивидуальные особенности человека влияют на выбор практики.
·8 ступеней йоги.
Практика:
Силовая практика на ноги и корпус.

6 занятие:

Теория:
·Ограничения и противопоказания в йоге: терапевтический подход, практика в критические дни.
·Принцип ненасилия и контакт со своим телом, через понимание его потребностей.
·Рекомендации литературы.
Практика:
Комплекс из йогатерапии для здоровой спины.

Бонус: скидка 10% на все групповые классы на период прохождения курса.

Скидка на первый абонемент в студии после прохождения курса.

Преподаватель:

Екатерина Сайковская - сертифицированный препродаватель хатха-йоги.

Опыт преподавания более 2 лет.

Заполните форму, чтобы записаться на курс

RebootHome Сухарево
г. Минск, ул. Колхозная, 2Б
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by

RebootHome Минск-Мир
г. Минск, Брилевский тупик 55 (3 этаж)
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by