Режим тренировки подбирается индивидуально. Для начала мы обсудим все нюансы (травмы, текущие недомогания и т.д.) и исходя из этого проведем тренировку. Если все более-менее в порядке, поднимемся наверх и попробуем с учетом вашего тела оптимальную тестовую нагрузку. Если есть недомогания или, например, у вас большой вес, то тренировка проводится полностью на мате, поднимать высоко вас не будут. Упражнений большое множество, в том числе и на мате, эффективность тренировки не будет потеряна и нагрузка будет оптимальной, 60 минут пролетят незаметно.