Йога для беременных

Во время беременности мышцы всего тела испытывают постоянную нагрузку и нуждаются в расслаблении, укреплении и растяжке, чему как раз способствует йога.

Длительность занятия 90 мин

Что будет на занятии?

1
Виньясы и Асаны
2
Пранаямы (дыхательные упражнения)
3
Медитации
Йога является одной из самых безопасных форм физических нагрузок для беременных женщин. Начинать занятия можно с любого срока, однако, в любом случае необходимо получить разрешение врача. Йога не только поддерживает течение здоровой беременности, но и снижает риск выкидыша, и помогает женщинам, проходящим лечение от бесплодия. Некоторые клиники репродуктивной медицины даже включили в свои программы «йогу фертильности».
Йога является одной из самых безопасных форм физических нагрузок для беременных женщин. Начинать занятия можно с любого срока, однако, в любом случае необходимо получить разрешение врача. Йога не только поддерживает течение здоровой беременности, но и снижает риск выкидыша, и помогает женщинам, проходящим лечение от бесплодия. Некоторые клиники репродуктивной медицины даже включили в свои программы «йогу фертильности».
Во время беременности очень важно правильно и много двигаться, так как организм работает за двоих. Если при этом вести малоподвижный образ жизни, вероятность отеков, изжоги и тяжести внутри возрастает.

Регулярные занятия йогой для будущих мам помогают в подготовке к родам не только в физическом, но и моральном плане. Йога успокаивает ум и тело, обеспечивает физическое и эмоциональное снятие стресса в организме.
Будущая мама сможет научиться техникам правильного расслабления легче справляться с негативными мыслями. Правильное осознанное дыхание поможет дышать при схватках, а легкая физическая нагрузка обеспечит насыщение тканей кислородом, улучшит пищеварение и кровообмен между матерью и плодом.
Будущая мама сможет научиться техникам правильного расслабления легче справляться с негативными мыслями. Правильное осознанное дыхание поможет дышать при схватках, а легкая физическая нагрузка обеспечит насыщение тканей кислородом, улучшит пищеварение и кровообмен между матерью и плодом.

1
Во втором триместре лучше всего делать растяжку и начинать готовить тело к родам. В области живота и таза необходимо постепенно снижать нагрузку и в целом уменьшать сложность асан.
2
В третьем триместре большая часть внимания уделяется пранаямам — дыхательным упражнениям. Это положительно влияет на насыщение плода кислородом и улучшает работу эндокринной системы.
Занятия рекомендованы со 2 триместра (12-13 неделя)
В американском исследовании, опубликованном в журнале «Акушерство и гинекология», выяснилось, что есть как минимум 26 поз йоги, благотворно влияющих на течение беременности, включая перевёрнутую «позу собаки».
К занятиям йогой во время беременности нужно отнестись ответственно, учитывая все противопоказания, и регулярно консультироваться с лечащим врачом. Тогда она станет отличным вариантом для гармоничного развития плода и здоровья мамы в физическом и ментальном аспекте и поспособствует полноценному и здоровому течению беременности.

Доула, преподаватель перинатальной йоги, мама 4 детей. Преподает йогу для беременных с 2016 года.

Обучалась в Институте восточных методов реабилитации в Санкт-Петербурге. Ведет цикл встреч для беременных, готовит к родам.

Специалист по подготовке к родам с помощью мягкого гипноза. Ведет курс восстановления после родов «Контроль над диастазом». Специалист по восстановлению после родов. Делает правки живота, послеродовый массаж живота, послеродовое пеленание.

Пармастер, проводит женские бани, в т. ч. для беременных. Родила всех своих детей естественно и безболезненно. Более 1 000 женщин стали клиентками Анастасии.

Преподаватель
Анастасия Новицкая-Степук

Записаться на йогу для беременных
Дорогие девушки!
В данный момент набирается группа на йогу для беременных в апреле.
Если хотите попасть в группу, оставьте заявку ниже.

Свободно мест 1 из 10.
Ваше имя, фамилия
Ваш номер телефона
Желаемое время занятий