- Вы будете лучше контролировать свои эмоции
Медитация замедляет все — ваше мышление, рассуждения и эмоции. Это помогает вам осознать закономерности, которые вы, возможно, не замечали раньше. Если, например, вы начинаете волноваться каждый раз, когда вспоминаете конкретный болезненный опыт, то после некоторого времени медитации вы сможете более четко зафиксировать эту тенденцию. В свою очередь, вы сможете лучше контролировать и регулировать эти эмоции, когда они возникнут в следующий раз. Более того, считается, что эти положительные эффекты управления стрессом сохраняются в течение долгого времени.
2. Улучшится самочувствие
Как мы уже говорили, медитация положительно влияет на все аспекты нашего здоровья и общего благополучия. Практика снижения стресса на основе осознанности, включая медитацию, положительно изменила динамику у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, синдромом раздраженного кишечника и СДВ.
На физическом уровне медитация:
- снижает высокое кровяное давление
- снижает уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги
- сокращает боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль (тензионная), язва, бессонница, мышечные и суставные боли
- повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе
- укрепляет иммунную систему
- повышает уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии
3. Поведение станет более осознанным
В мозгу каждого человека есть центр «Я». Его научное название — медиальная префронтальная кора. Эта часть мозга отвечает за интерпретацию вашего уникального взгляда на жизнь — вашего опыта и эмоций, с которыми вы связаны. Связи с центром «Я» становятся слабыми после постоянной медитации. Однако это хорошо, потому что позволяет вам меньше концентрироваться на дневных мечтах и размышлениях о том, что «я» сделал неправильно, как «я» облажался или как «я» потерпел неудачу