Интервальная йога

Увеличивает концентрацию полезных гормонов и нейромедиаторов. Как следствие, увеличивается переносимость бытовых нагрузок, улучшается иммунитет и терморегуляция.

Занятия характеризуются высокой плотностью, интенсивностью упражнений и их круговым повторением. Тренировка состоит из активирующих дыхательных упражнений, динамической растяжки, тренировки силы и выносливости, статической растяжки, Шавасаны. Также хорошо себя зарекомендовало пение Биджа мантр в качестве эффективного инструмента для расслабления в конце практики.

Польза интервальной йоги:

Развивает силу и выносливость
Укрепляет кости, мышцы и сухожилия
Улучшает состояние кожи (при условии потребления достаточного количества белка
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Помогает сбросить лишние килограммы
Интервальная йога зарекомендовали себя как быстрый и эффективный способ приведения всего организма в тонус. Со временем практикующий становиться уравновешенно бодрым и лучше адаптируется к стрессу.
Интервальная йога имеет противопоказания, пожалуйста, ознакомьтесь с ними.
Противопоказания
Абсолютные:
Выраженные сердечно-сосудистые заболевания:
— Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами
— Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др.
— Наличие кардиостимулятора
Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
Онкологические заболевания не в стадии устойчивой ремиссии
Выраженная почечная недостаточность
Временные:
Инфекционные заболевания в острой фазе
Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки
Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза)
Если есть гинекологические заболевания и недавние операции, нужно проконсультироваться
Можно заниматься предупредив о:
  • Любой боли
  • Слабых запястьях
  • Патологии костной и хрящевой ткани в каких-либо суставах
  • Мигрени и головокружении
  • Умеренной гипертонии и гипертонии, купированной препаратами
  • Умеренных пороках сердца
  • Хроническом гастрите, дискинезии желчного пузыря, ГЭРБ (рефлюксной болезни)
  • Желчекаменной болезни
  • Хронической болезни почек, нефроптозе, мочекаменной болезни, онкологическом заболевании в стадии устойчивой ремиссии
Как добраться?
Ближайшие остановки общественного транспорта - Григория Ширмы - 200 метров от Reboot Home, Рафиева - 550 метров от Reboot Home, ДС Юго-Запад - 970 метров от Reboot Home.

От ст.м. Петровщина 6 мин на машине или 5 остановок на троллейбусах №25, 45 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Малиновка 9 мин на машине или 12 остановок на троллейбусе №25 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Кунцевщина 11 мин на машине или 8 остановок на автобусе №116 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Институт культуры 13 мин на машине или 5 остановок на автобусе №50с до остановки Рафиева.

От Немиги 15 мин на машине или 18 остановок на автобусе №23 до остановки Рафиева, или 16 остановок на троллейбусе №40 до остановки ДС Юго-Запад.

Проложить маршрут к нам можно по ссылке.