Йога в гамаках

Испытай чувство полета и легкости в теле
8 занятий — 108 рублей

Йога в гамаках — это молодое направление в йоге, появившееся около 15 лет назад. В данном направлении асаны выполняются с использованием специального пропса — гамака.
Что дает практика йоги в гамаках

  • незабываемое ощущение полета и легкости в теле
  • постоянная работа в балансе заставляет сохранять внутреннюю концентрацию на протяжении всей практики
  • улучшение функций опорно-двигательной системы и суставов
  • висы в гамаке способствуют хорошему вытяжению позвоночника, декомпенссации и питанию межпозвоночных дисков, раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких, снятию напряжения с шеи и плеч
  • легкие покачивания гамака во время шавасаны способствую глубокому физическому и ментальному расслаблению
Польза йоги в гамаках очевидна еще и потому, что самой важной асаной в йоге считают стойку на голове. В таком положении кровь приливает к мозгу и активнее питает главные железы, отвечающие за наше здоровье — гипофиз и эпифиз. Но если к выполнению этой асаны в классической йоге можно приступить лишь через год стабильных тренировок, то с помощью гамака упражнение реально выполнить сразу.

Освоить это направление смогут даже новички, которые никогда ранее не практиковали йогу.

Черняк Галина
сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йоги в гамаках и аэройоги
В йоге более 10 лет, преподает Хатха-йогу с 2017 г., йогу в гамаках с 2019 г. Прошла обучение у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой, закончила курс повышения квалификации Игоря Пантюшева, посещала семинары Глеба Мазаева и Дмитрия Демина. Закончила курс преподавателей аэройоги Екатерины Черепановой и авторский курс преподавателей аэройоги BASIC и PRO Янины Ваисовой.
Выбирайте занятие,
удобный день, записывайтесь
в онлайн-расписании и до встречи
в йога-студии Reboot Home!
Загружаю расписание...
Уважаемые практикующие, пожалуйста помните, что занятия йогой мы начинаем не ранее, чем через 2 часа после еды.

В йоге в воздухе нет особых противопоказаний, кроме явных: высокая температура, острые состояния, заболевания сердца, послеоперационный период, онкология, состояние алкогольного опьянения и т. п. Есть ряд ограничений: менструация, протрузия, грыжа позвоночника, беременность, высокое давление и т. д.

Отличительная черта йоги от других физических активностей — безопасность для здоровья, так как йога не является травмоопасной при внимательном выполнении асан и инструкций преподавателя.
Обязательно посоветуйтесь с преподавателем перед началом занятия, если есть какие-нибудь особенности в состоянии Вашего здоровья или что-то у Вас вызывает сомнения. Если вы знаете, что у Вас есть противопоказания к занятиям йогой в воздухе, тогда Вам, возможно, следует лучше посещать специальной терапевтический класс йоги или индивидуальные занятия. Общий класс йоги рассчитан на занятия для здоровых людей. Пожалуйста, относитесь к себе внимательно! Это Ваша зона ответственности. Не переусердствуйте во время практики, нагрузка должна увеличиваться постепенно, от класса к классу, в зависимости от Ваших возможностей, подготовки, опыта и состояния здоровья.
Техника безопасности на занятии — Йога в гамаках

  1. Перед началом занятий необходима проверка оборудования (гамака) и самостоятельная установка: комплект гамака — 2 набора ручек + полотно, прочность крепления анкеров и карабинов (висим на гамаке перед практикой), целостность ткани (дыры, затяжки)
  2. При повреждении, ставим в известность преподавателя.
  3. При повреждении, ставим в известность преподавателя.
  4. На занятие лучше приходить в удобной нескользящей одежде. Предпочтителен длинный рукав или футболка с закрытым плечом.
  5. На время занятия необходимо снять снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения в целях предупреждения повреждения ткани гамака и травмобезопасности.
  6. Не рекомендуется заниматься натощак и принимать пищу менее чем за 1,5−2 часа до занятия.
  7. Всегда устанавливайте гамак на комфортную для себя высоту — положение линии шагового шва (сгиба ноги в тазобедренном суставе) для большинства практик. Исключение низкий гамак — высота середины голени.
  8. В случае имеющихся противопоказаний к практике: наличии хронических заболеваний или ситуативных противопоказаний, проинформируйте об этом преподавателя.
  9. Во время занятия сохраняйте осознанность и внимательно слушайте инструкции преподавателя, это снизит риск получения травм.
  10. После занятия необходимо убрать гамак в соответствии со схемой сборки, предложенной преподавателем.

До встречи над Землёй в гамаках!

Как добраться?

Ближайшие остановки общественного транспорта - Григория Ширмы - 200 метров от Reboot Home, Рафиева - 550 метров от Reboot Home, ДС Юго-Запад - 970 метров от Reboot Home.

От ст.м. Петровщина 6 мин на машине или 5 остановок на троллейбусах №25, 45 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Малиновка 9 мин на машине или 12 остановок на троллейбусе №25 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Кунцевщина 11 мин на машине или 8 остановок на автобусе №116 до остановки Григория Ширмы.

От ст.м. Институт культуры 13 мин на машине или 5 остановок на автобусе №50с до остановки Рафиева.

От Немиги 15 мин на машине или 18 остановок на автобусе №23 до остановки Рафиева, или 16 остановок на троллейбусе №40 до остановки ДС Юго-Запад.

Проложить маршрут к нам можно по ссылке.