Йога в гамаках — это молодое направление в йоге, появившееся около 15 лет назад. В данном направлении асаны выполняются с использованием специального пропса — гамака.
Что дает практика йоги в гамаках
- незабываемое ощущение полета и легкости в теле
- постоянная работа в балансе заставляет сохранять внутреннюю концентрацию на протяжении всей практики
- улучшение функций опорно-двигательной системы и суставов
- висы в гамаке способствуют хорошему вытяжению позвоночника, декомпенссации и питанию межпозвоночных дисков, раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких, снятию напряжения с шеи и плеч
- легкие покачивания гамака во время шавасаны способствую глубокому физическому и ментальному расслаблению
Польза йоги в гамаках очевидна еще и потому, что самой важной асаной в йоге считают стойку на голове. В таком положении кровь приливает к мозгу и активнее питает главные железы, отвечающие за наше здоровье — гипофиз и эпифиз. Но если к выполнению этой асаны в классической йоге можно приступить лишь через год стабильных тренировок, то с помощью гамака упражнение реально выполнить сразу.
Освоить это направление смогут даже новички, которые никогда ранее не практиковали йогу.
Татьяна Райтузова
Стретчинг в гамаках, йога в гамаках
Сертифицированный преподаватель по направлениям: Аэростретчинг (стретчинг в гамаках) и Аэройога (йога в гамаках). Инструктор bungee fitness,сертифицированный проводник к гвоздестоянию.
Татьяна очно окончила очно авторский курс Екатерины Скурат-основателя студии Aero.ES по направлению «Аэростретчинг», а также преподавательский курс Академии воздушной йоги basic level «Йога в гамаках». Повышала квалификацию на фитнес-конвенциях Европейской школы фитнеса.
Татьяна очно окончила очно авторский курс Екатерины Скурат-основателя студии Aero.ES по направлению «Аэростретчинг», а также преподавательский курс Академии воздушной йоги basic level «Йога в гамаках». Повышала квалификацию на фитнес-конвенциях Европейской школы фитнеса.
Заполните форму и мы перезвоним,
чтобы подобрать удобное время для занятий
чтобы подобрать удобное время для занятий
Уважаемые практикующие, пожалуйста помните, что занятия йогой мы начинаем не ранее, чем через 2 часа после еды.
В йоге в воздухе нет особых противопоказаний, кроме явных: высокая температура, острые состояния, заболевания сердца, послеоперационный период, онкология, состояние алкогольного опьянения и т. п. Есть ряд ограничений: менструация, протрузия, грыжа позвоночника, беременность, высокое давление и т. д.
Отличительная черта йоги от других физических активностей — безопасность для здоровья, так как йога не является травмоопасной при внимательном выполнении асан и инструкций преподавателя.
В йоге в воздухе нет особых противопоказаний, кроме явных: высокая температура, острые состояния, заболевания сердца, послеоперационный период, онкология, состояние алкогольного опьянения и т. п. Есть ряд ограничений: менструация, протрузия, грыжа позвоночника, беременность, высокое давление и т. д.
Отличительная черта йоги от других физических активностей — безопасность для здоровья, так как йога не является травмоопасной при внимательном выполнении асан и инструкций преподавателя.
Обязательно посоветуйтесь с преподавателем перед началом занятия, если есть какие-нибудь особенности в состоянии Вашего здоровья или что-то у Вас вызывает сомнения. Если вы знаете, что у Вас есть противопоказания к занятиям йогой в воздухе, тогда Вам, возможно, следует лучше посещать специальной терапевтический класс йоги или индивидуальные занятия. Общий класс йоги рассчитан на занятия для здоровых людей. Пожалуйста, относитесь к себе внимательно! Это Ваша зона ответственности. Не переусердствуйте во время практики, нагрузка должна увеличиваться постепенно, от класса к классу, в зависимости от Ваших возможностей, подготовки, опыта и состояния здоровья.
Техника безопасности на занятии — Йога в гамаках
- Перед началом занятий необходима проверка оборудования (гамака) и самостоятельная установка: комплект гамака — 2 набора ручек + полотно, прочность крепления анкеров и карабинов (висим на гамаке перед практикой), целостность ткани (дыры, затяжки)
- При повреждении, ставим в известность преподавателя.
- При повреждении, ставим в известность преподавателя.
- На занятие лучше приходить в удобной нескользящей одежде. Предпочтителен длинный рукав или футболка с закрытым плечом.
- На время занятия необходимо снять снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения в целях предупреждения повреждения ткани гамака и травмобезопасности.
- Не рекомендуется заниматься натощак и принимать пищу менее чем за 1,5−2 часа до занятия.
- Всегда устанавливайте гамак на комфортную для себя высоту — положение линии шагового шва (сгиба ноги в тазобедренном суставе) для большинства практик. Исключение низкий гамак — высота середины голени.
- В случае имеющихся противопоказаний к практике: наличии хронических заболеваний или ситуативных противопоказаний, проинформируйте об этом преподавателя.
- Во время занятия сохраняйте осознанность и внимательно слушайте инструкции преподавателя, это снизит риск получения травм.
- После занятия необходимо убрать гамак в соответствии со схемой сборки, предложенной преподавателем.
До встречи над Землёй в гамаках!
Студия йоги
RebootHome Сухарево
г. Минск, ул. Колхозная, 2Б
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by
Студия йоги
RebootHome Минск-Мир
г. Минск, Брилевский тупик 55 (3 этаж)
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by
RebootHome Сухарево
г. Минск, ул. Колхозная, 2Б
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by
Студия йоги
RebootHome Минск-Мир
г. Минск, Брилевский тупик 55 (3 этаж)
+375 44 564 27 68
info@reboothome.by