Выездной воркшоп
Твой идеальный выходной день:
новый опыт, отличная компания, потрясающе красивая локация.
Беседка у воды
Эко-отель Солнечный кит
Стоимость
250 BYN/день
14 сентября
в 10:00
“
Вам знакомо это невероятное чувство полета и невесомости, как в детстве на качелях или в гамаке? Чистый восторг от взлетов и возможности поспорить с гравитацией! А если добавить к этим ярким эмоциям мягкую нагрузку на мышцы, разминку суставов и приятную растяжку. А еще возможность расслабиться после упражнений, свернувшись в гамаке, как в коконе и побыть наедине со своими ощущениями и эмоциями под приятную медитативную музыку? Все это о занятиях йогой в гамаках.
В чем особенность занятий?
Так же, как и в практике йоги на ковриках, занятия в гамаках включают в себя статико-динамическую практику асан, интенсивную растяжку, работу с суставами, силовые упражнения. Но находясь в гамаке у нас появляется возможность подключать акробатические перевороты (начиная с простых, которые смогут выполнить даже новички) и перевернутые позы без нагрузки на позвоночник и мышечный аппарат, что приводит к глубокому расслаблению и вытяжению позвоночника. Так же в перевернутых подвешенных позах происходит стимуляция мозгового кровообращения, за счет которого улучшаются все познавательные процессы — память, внимание, мышление и воображение. А еще гамак достаточно нестабилен и требует хорошей концентрации, включенности, это помогает развитию координации и тренирует вестибулярный аппарат.
Но пожалуй главное — занятия в гамаке это всегда источник положительных эмоций и новых ощущений. Гамак — прекрасный антидепрессант, помогающий разгрузить тело и ум, переворачивающий мир «с ног на голову», освобождающий от ментальных и психоэмоциональных проблем.
Занятия йогой в гамаках подходят для разного уровня практикующих. Гамак одновременно облегчает практику, что здорово помогает начинающим в освоении асан, а также углубляет ее, делая интересной для более опытных практиков.
Но пожалуй главное — занятия в гамаке это всегда источник положительных эмоций и новых ощущений. Гамак — прекрасный антидепрессант, помогающий разгрузить тело и ум, переворачивающий мир «с ног на голову», освобождающий от ментальных и психоэмоциональных проблем.
Занятия йогой в гамаках подходят для разного уровня практикующих. Гамак одновременно облегчает практику, что здорово помогает начинающим в освоении асан, а также углубляет ее, делая интересной для более опытных практиков.
Мы приглашаем на выездной воркшоп всех, кто только мечтает попробовать новый для себя вид практики, а так же тех, кто уже уверенно практикует и хочет развить свои навыки и углубить теоретическую базу. Будем погружаться в общую теорию и практику йоги: поговорим о физиологических аспектах, философии йоги, о дыхательных техниках и медитации. И, конечно, о том, как гамак помогает нам в построении асан, как осваивать сложные асаны
в гамаке и о всех особенностях этого вида практики.
в гамаке и о всех особенностях этого вида практики.
Программа и расписание:
10.00-10.20
Заезд гостей, размещение в уютной беседке у озера.
10.20-11.00
Суставная гимнастика, лимфодринаж — готовимся к практике.
11.00-12.00
Теоретический блок — чтобы чувствовать себя уверенно в гамаке.
12.15-14.00
Практика: йога в гамаках
14.00-15.00
Вегетарианский обед на свежем воздухе.
15.00-16.00
Свободное время: : погулять в лесу, посидеть у озера, попробовать практику гвоздестояния.
16.00-17.20
Теория и практика: пранаяма + медитация
17.20-18.00
Ответы на вопросы, фотосессия для желающих, отъезд
Что включено в мероприятие:
- Трансфер от Каменной горки до эко-отеля Солнечный кит и обратно.
- Все практики на воркшопе.
- Вегетарианский обед, напитки, фрукты, перекусы
“
Воркшоп проводит Галина Черняк, преподаватель студии RebootHome. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йоги в гамаках и аэройоги. В йоге более 10 лет, преподает Хатха-йогу с 2017 г., йогу в гамаках с 2019 г. Прошла обучение у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой, закончила курс повышения квалификации Игоря Пантюшева, посещала семинары Глеба Мазаева и Дмитрия Демина. Закончила курс преподавателей аэройоги Екатерины Черепановой и авторский курс преподавателей аэройоги BASIC и PRO Янины Ваисовой.
Галина Черняк
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йоги в гамаках и аэройоги. В йоге более 10 лет, преподает Хатха-йогу с 2017 г., йогу в гамаках с 2019 г. Прошла обучение у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой, закончила курс повышения квалификации Игоря Пантюшева, посещала семинары Глеба Мазаева и Дмитрия Демина. Закончила курс преподавателей аэройоги Екатерины Черепановой и авторский курс преподавателей аэройоги BASIC и PRO Янины Ваисовой.
Противопоказания для практик йоги в гамаках:
- болезни глаз ( глаукома, отслоение сетчатки);
- беременность;
- недавно проведенные операции на глаза;
- гипертония и гипотония ( повышенное и пониженное кровеносное давление);
- инстульт и сердечные заболевания любого рода;
- эпилепсия;
- черепно-мозговые травмы;
- гнойные процессы( фурункулез, отит, гайморит);
- тяжелые формы межпозвоночных грыж;
- все остро протекающие болезни, сопровождающиеся высокой температурой;
- все виды интоксикации;
- косметические инъекции за последние 6 часов;
Мы с радостью ответим на ваши вопросы и поможем принять решения об участии в мероприятии
Забронировать место на выездной воркшоп
Количество участников тренинга ограничено, доступно 10 мест